Header - Finska Sauna - vsaune.cz

Co je to finská sauna?

Finská sauna je mnohem více než jen místnost s vysokou teplotou. Pobyt ve finské sauně je komplexní zážitek – tato tradiční součást finské kultury má za cíl povzbudit tělo i ducha. Ne nadarmo je v domovském Finsku tento typ saun neodmyslitelně spojen s životním stylem mnoha lidí. Zatím se vám nepoštěstilo finskou saunu vyzkoušet? Přečtěte si, o co se vlastně jedná a jaké jsou benefity pravidelného saunování, a možná vás brzy čeká první návštěva finské sauny.

01 Finska Sauna - vsaune.cz
02 Finska Sauna - vsaune.cz

Jak vypadá finská sauna a jaké podmínky v ní panují

Správná finská sauna je standardně postavená ze dřeva, nebo alespoň uvnitř musí být celá obložená dřevem. Uvnitř sauny najdete dřevěné lavičky. Tyto lavičky mohou být umístěny ve více úrovních a podle toho, zda si sednete na lavičku výše, nebo níže, lze regulovat, jak moc velké horko vám bude.

Nedílnou součástí každé sauny je samozřejmě zdroj tepla. Tradiční finská sauna se vytápí dřevem. Moderní finské sauny ale většinou využívají kvůli praktičnosti elektrická kamna s kameny umístěnými navrchu nebo kolem celých kamen. Poléváním kamenů vodou se ovlivňuje vlhkost vzduchu v sauně. Pokud už se dnes nějaká sauna vytápí dřevem, pravděpodobně se jedná o venkovní saunu, v níž najdete nainstalovaná moderní kamna na dřevo.

Uvnitř finské sauny na vás během saunování čeká velmi vysoká teplota, která se nejčastěji pohybuje v rozmezí 80–100 °C (může však i překročit 100 °C), spojená s nízkou vlhkostí, zpravidla mezi 10–30 %. Právě díky nízké vlhkosti vzduchu jsou velmi vysoké teploty panující v sauně snesitelné.

03 Finska Sauna - vsaune.cz

Zdravotní benefity saunování

Pravidelné saunování s sebou přináší řadu významných zdravotních benefitů. Zde je přehled těch nejdůležitějších:

  • Posiluje imunitní systém – Díky podpoře produkce bílých krvinek se zvyšuje obranyschopnost těla proti různým infekcím, nemocem a virům.
  • Detoxikuje organismus – Intenzivní pocení zajišťuje efektivní vylučování škodlivých látek z těla. Díky vyplavování nečistot z pokožky navíc budete mít zdravější a čistější pleť.
  • Zlepšuje krevní oběh – Opakované střídání pobytu ve vyhřáté sauně s ochlazením vede k rozšíření cév. Výsledkem je posílení srdce a oběhového systému, a tím i snížení rizika vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
  • Urychluje regeneraci svalů – Vysoká teplota spojená s odpočinkem přispívá k uvolnění a rychlejší regeneraci svalů.
  • Ulevuje od bolesti kloubů – Důkladné prohřátí má pozitivní efekt také na klouby. Pokud vás trápí artróza jakéhokoliv stupně, návštěva sauny by vám měla poskytnout úlevu.
  • Navozuje pocit psychické pohody – V sauně můžete tiše relaxovat a hodit všechny myšlenky za hlavu, zejména pak všechny problémy. Zbavíte se tak stresu a dokážete lépe zvládat případné deprese a pocity úzkosti. Užívat si budete moci rovněž kvalitnějšího spánku.
05 Finska Sauna - vsaune.cz
04 Finska Sauna - vsaune.cz

V čem se liší finská sauna a infrasauna?

Vedle finských saun jsou velmi oblíbené také infrasauny. Jaký je mezi nimi rozdíl? Ve finské sauně i infrasauně jde o prohřívání těla, dochází k tomu však odlišným způsobem. Zatímco ve finské sauně se tělo ohřívá od vzduchu ohřátého od kamen, v infrasauně se tkáně lidského těla ohřívají zejména prostřednictvím infračerveného záření, jež vydávají infrapanely. Tento typ záření v těle pronikne do hloubky až zhruba 4 centimetrů.

Rozdíl je také v pojetí saunovacího procesu. Pro „saunování po Finsku“ je typické střídání pobytu v sauně (doporučuje se 10–15 minut) s ochlazováním v kádi či bazénu se studenou vodou, případně ve studené sprše. Proces zahřátí a ochlazení těla se má ideálně třikrát opakovat. V infrasauně se obvykle nechává tělo jednorázově 30–45 minut bez přerušení prohřívat a vynechává se následné ochlazení, následuje pouze klasické osprchování.

Infrasauny jsou vzhledem k nižší teplotě během saunování lepší možností pro osoby trpící kardiovaskulárním onemocněním. Stejně jako u finské sauny však platí, že v případě nějakých zdravotních potíží, je třeba vhodnost saunování konzultovat s lékařem.